Как быстро уснуть за одну минуту ночью, когда не спится? Для вас мы собрали несколько способов, которые помогут незамедлительно отправиться вам в царство Морфея, когда это так необходимо.
Большой палец
Не знаете способы, как можно быстро уснуть, если не хочешь спать? Есть инструменты, которые позволяют почти мгновенно выправить массу вещей, которые вам мешают. Не нужно тоннами пить настойку валерианы или принимать транквилизаторы. Всё, что вам понадобится – это большой палец.
Обхватите ладошкой правый или левый большой палец. Почувствуйте его пульс и начните считать в такт с пульсом: 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1. Если мысли не успокоились, необходимо повторить тоже самое со вторым пальцем.
Вечерний душ с успокаивающей ванной поможет хорошо расслабиться перед сном. В ванну можно добавить морскую соль, травы или несколько капель эфирного масла.
Массаж живота
Что сделать, чтобы быстро уснуть? Вам нужно гладить свой живот! Если вам трудно уснуть от большого потока мыслей в вашей голове, то плавные поглаживания успокоят вас и помогут расслабиться. Начинать гладить нужно от пупка, постепенно увеличивая круговую амплитуду. А затем наоборот, от большего к меньшему.
Стакан молока, йогурт, терпкий вишневый сок или чай из ромашки помогают быстрее уснуть.
Метод 4 7 8
Как быстро уснуть за одну минуту ночью или днем, если не хочешь спать? Чтобы быстрее уснуть нужно использовать метод 4 7 8 и правильно дышать.
Смысл такой:
- 4 секунды – глубокий вдох
- 7 секунд – задержка дыхания
- 8 секунд– выдох через рот
Достаточно несколько повторений для быстрого сна. Это методика замедляет сердечный ритм человека и успокаивает всего за несколько минут.
Ромашка, герань, полынь или мята способствуют спокойному сну.
Каждый час сна до 0:00 дает в 2 раза больший эффект в плане отдыха.
Путь к себе
Коллекция статей, которая поможет раскрыть вашу уникальность и обрести целостность:
- Карта желаний.
- ФЕН-ШУЙ.
- Ритуалы для привлечения денег.
- Саморазвитие для начинающих: сборник книг.
- Увидеть будущее в домашних условиях.
- Как правильно загадать желание.
- ЧАКРЫ.
Еще больше статей можно увидеть, если кликнуть на картинку!
Теперь вы знаете, как быстро уснуть за одну минуту или за 5 минут. Проделывайте эти простые методы, чтобы хорошо отдохнуть и выспаться. А затем с новыми силами начинать день.
Спасибо за ваше потраченное время