Сохраняем дзен: как быстро успокоиться в стрессовой ситуации?

как быстро успокоиться в стрессовой ситуации

В этой статье мы рассмотрим одну простую технику, которая подскажет вам, как быстро успокоиться в стрессовой ситуации без таблеток, лекарств, чтобы больше не нервничать и не плакать. Давайте же детальнее изучим этот вопрос.

Отражение отражения себя

Не знаете, как быстро успокоиться при панической атаке, стрессе, на работе, дома, в самолете, когда сильно нервничаешь перед выступлением или здесь и сейчас беременной девушке? Попробуйте самую простую психотерапевтическую технику, которая поможет одержать верх над страхом.

Что сделать, чтобы быстро успокоиться:

  1. Вспомните себя в любой проблеме, которая вас гложет.
  2. Посмотрите на себя со стороны в этой проблеме.
  3. Ответьте на простые вопросы: «А кто вы? Кто тот человек, который наблюдает за собой в этой проблеме? Кто вы сейчас?»
  4. Ощутите себя более спокойным.
  5. А теперь снова посмотрите на себя со стороны.
  6. И снова задайте себе вопрос: «А кто вы, который сейчас наблюдает за собой, который уже немного успокоился? И в свою очередь он наблюдает за первым собой, который ранее сильно о чем-то переживал?»
  7. Прокручивайте подобное несколько раз, пока к вам не придет осознание, что Вы – Господь Бог (Творец, Миссия, умиротворённая черепашка-ниндзя, что угодно). Главное – спокойствие. Двигайтесь выше и выше.
  8. После того как вы выйдете на уровень Бога, помогите самому первому себе, находящемуся внизу, которого так сильно грызла какая-то проблема.

Результат

Техника отлично работает с любыми видами страха. Если вы не знаете, как быстро успокоиться при стрессе, и хотите скорее расслабиться, то попробуйте этот метод.

При каждом повторении возникает необычное ледяное спокойствие наблюдателя, который чётко дает понять многие вещи. Вы – это не ваше тело. Ваше тело может состариться, может заболеть или быть здоровым, но вы – не ваше тело. Вы – нечто большее. Чтобы не происходило с вашим телом всегда есть нечто отстранённое, которое наблюдает за процессами в вашем теле.

Вы – не ваши эмоции. Потому что вы можете испытывать целую гамму: радоваться, печалиться, злиться, негодовать по любому поводу. Но всегда есть что-то большее, именно оно холодно и отстранённо наблюдает за вашими эмоциями.

Вы – не ваши мысли. Ваш ум может быть глупым или умным. Но всегда есть что-то рядом. Оно со стороны не предвзято наблюдает за ходом ваших мыслей. Представьте, что вы – это обман. И именно то холодное и отстраненное поможет вытащить вас из любой дыры.

Статья составлена на основе лекций Ковалёва С.В.

как быстро успокоиться

Путь к себе

Коллекция статей, которая поможет раскрыть вашу уникальность и обрести целостность:

  1. Карта желаний.
  2. Блокнот желаний.
  3. Большая рубрика Фен-шуй.
  4. Ритуалы для привлечения денег.
  5. Саморазвитие для начинающих: сборник книг.
  6. Увидеть будущее в домашних условиях.
  7. Как правильно загадать желание.

Еще больше статей можно увидеть, если кликнуть на картинку!

Теперь вы знаете, как быстро успокоиться в стрессовой ситуации без таблеток и лекарств. Попробуйте этот простой метод на себе, чтобы бороться не только со страхами, но и со своей теневой стороной.

Спасибо за ваше потраченное время

Scroll Up