Как правильно реагировать на ситуацию? Эго-состояния Берна.

Как правильно реагировать на ситуацию

Как правильно реагировать на ситуацию? Когда вокруг человека Земля расходится на 2 части, а внутри бурлит вулканизирующая лава. А из самого нутра лезет гнев и агрессия.

Заметка на полях

Однажды я столкнулась с ситуацией, где моя мама была недовольна, что чашку на столе поставили на 1 см левее.

Это была ситуация в стиле: «Бывает так, что все катится в пустоту, но ты держишься, стойко переносишь. А тут просто хлебушек упал… И ты плачешь, потому что последняя капля».

Мысль

А что если ключ лежит в нашей реакции на ситуацию? Ведь информация сама по себе нейтральна. ЭТО МЫ ПРИДАЁМ ЕЙ ОКРАС.

Мы выбираем: обидеться/заплакать/агрессивно ответить/уйти.

И тут я вспомнила теорию эго-состояний Эрика Берна. Условно наши реакции можно разделить на 3 категории:

  • Ребёнок;
  • Родитель;
  • Взрослый.

Дальше идет описание состояний личности. А не социальные роли в обществе.

Ребёнок

Как реагирует Ребёнок? Он обижается, плачет, истерит, ищет виноватого. Чувствует себя ненужным. Считает, что на него накричали, ведь он плохой.

В реакциях нет разницы, сколько лет Ребёнку: 5 или 45.

Пример 1:

“Я всё думаю об этом. Правильно меня наругали. Ведь я совсем не соблюдал правил и не поставил кружку левее на 1 см. Поделом мне досталось!”

Пример 2:

Знакомый мне мужчина (59 лет) на утро понял, что у него заболело горло. А во всём он обвинил свою жену, которая, по его словам, «подсунула» ему холодную воду.

И в том, и в другом случае наблюдается реакция на ситуацию – Ребёнок. 

Родитель

Родитель живёт всегда по правилам. Будь ему 8 или 58 лет. Он использует манипуляции с точки зрения силы. Он порицает, ссылаясь на доказательства и факты. А также даёт советы, в которых никто не нуждается.

Пример:

“Нельзя меня так отчитывать! Это не по правилам! Я знаю лучше! И вообще так чашку не ставят! Она должна стоять в шкафу!”

Взрослый

Взрослый просто понимает, что у собеседника «беды с башкой». И причина злости кроется в самом агрессоре. Просто он так свою злость решил выплеснуть.

Но если человек действительно виноват, Взрослый осознает и примет ошибку. Нет, он не терпит ни в коем случае.

Если какой-то неадекватный ? демонстрирует мерзкое поведение… Взрослый извлекает опыт из ситуации. Он закрывает скучную книгу, уходит со скучного сеанса и дальше по тексту.

Что делать

А что если, зная это, мы можем минимизировать обиды в нашей душе? Как правильно реагировать на ситуацию? Выбирать роль Взрослого! И осознанного следовать ей.

?Литература

  • Эрик Берн «Игры, в которые играют люди»;
  • Эрик Берн «Формы человеческих отношений».

Ещё чуть-чуть♡

Кисики, у меня есть аккаунт в инстаграме с разными лайфхаками для инстаграма (масло масляное, знаю), эзотерическими, психологическими и психотерапевтическими практиками и такими вот заметками.

Если мы единомышленники, и вам не влом, то подпишитесь, пожалуйста, на меня в инстаграме @kikimoraki.ru

Спасибо за ваше потраченное время. Вы волшебные!

Scroll Up