Техника «Утренние страницы» – ментальная очистка разума.

Техника утренние страницы помогает убрать все лишние мысли из головы, а также восстановить творческое начало. Многим из вас подобное занятие покажется весьма бессмысленным и затратным по времени. Но от вас же не убудет, если вы просто попробуете это на практике. А результат не заставит себя ждать.

Утилизация головного мусора

В первые эту технику предложила Джулия Кэмерон в своей книге «Право писать», разместив ее в главе «Путь художника». Писательница постоянно практикует написание текста сразу же после пробуждения.

Утренние страницы Джулии Кэмерон – это поток человеческого сознания, который каждый день умещается на 3 страницах белого листа. Смысл техники заключается в том, что сразу же после пробуждения человек изливает всё, что его волнует, на бумаге.

Это не искусство. Это лишь средство и инструмент по «очистке головы от лишних тараканов», а также от тревог, страхов и сомнений. Здесь не нужно правильно составлять предложения или следить за грамотностью.

Правильное исполнение

Техника довольна проста и повторить ее сможет каждый. Давайте более детально с ней познакомимся.

Шаг 1

Как только проснётесь, на 3 страницах формата А4 (это 1,5 листа) надо записать всё, что придёт в голову. Если не удобно использовать листы А4, то можно записывать мысли в любимый блокнот.

Мысли могут быть абсолютно любыми: реалистичные или чудные с нотками сюра. Пример:

  • Даже не знаю, что сюда написать. А вот вчера мы гуляли в парке до самой ночи, а в 6 утра просыпаться очень сложно.
  • На моей стене висит красивая картина с подсолнухами. А что, если её перевернуть? Будет ли на ней изображено 100 солнц?
  • Красивые перья павлина висят на стене. Вот бы использовать их в качестве дополнительного аксессуара для моей плетенной шляпки, прямо как у Адель из того фильма. И отправиться с ней в Каир на поиски гробниц фараонов.

Классическая техника Джулии Кэмерон занимает около 20-30 минут, поэтому лучше заранее подготовиться к ее выполнению. Но если вам хватает 10-15 минут – это тоже отлично.

Шаг 2

Что делать с утренними страницами, когда они будут написаны? Здесь есть 2 варианта:

  • Сразу разорвать листы, выбросив весь этот мусор из головы.
  • Отложить в ящик, чтобы через 2-3 месяца перечитать.

Выбирать только вам, потому что эти страницы – ваша жизнь. И решать, что делать со всем этим хламом, только вам. Если вы оставите страницы, то через пару месяцев сможете выявить главные цели и годные идеи для вашей жизни.

утренние страницы

Советы

§ Не нравится писать на больших листах? Заведите специальный блокнот для этой практики.

§ Для вашего же удобства можете ставить текущую дату.

§ Не ограничивайте себя в формате и в количестве написанных страниц. Если вам сложно каждое утро записывать 3 страницы своих мыслей – пишите меньше. А может вам нужно излить больше мыслей? Пишите столько, сколько нужно. Здесь главное не количество, а регулярность исполнения.

§ Утренние страницы можно писать на компьютере в программе Word.

§ Рисуйте, если вам сложно составлять предложения или просто не хочется это делать.

§ Желательно записывать мысли сразу же после пробуждения. Но если вам сложно это сделать, то можно и в любое время суток. Правда, некоторые люди, которые выполняли эту технику перед сном, потом долго не могли заснуть.

§ Не забрасывайте это дело. Постарайтесь побороть лень и нежелание писать, каждый день выполняя эту технику.

§ Устанавливайте собственные временные рамки. Можно пройти курс за 2 месяца, а можно писать страницы полгода, год или даже 5 лет.

Путь к себе

Коллекция статей, которая поможет раскрыть вашу уникальность и обрести целостность:

  1. Карта желаний.
  2. ФЕН-ШУЙ.
  3. Ритуалы для привлечения денег.
  4. Саморазвитие для начинающих: сборник книг.
  5. Увидеть будущее в домашних условиях.
  6. Как правильно загадать желание.
  7. ЧАКРЫ.

Еще больше статей можно увидеть, если кликнуть на картинку!

Утренние страницы – это прекрасный ритуал, который поможет сделать ваш день более осознанным и ментально чистым. Познакомьтесь с этой магической техникой, которая сможет очистить голову и зарядить вас на правильные дела.

Спасибо за ваше потраченное время§

Scroll Up