Диета на кашах помогает сбросить большое количество лишних килограммов. Да и вкусные каши – это настоящие углеводы, которые приводят к быстрому насыщению. Но все ли каши одинаково полезны для человека? Давайте посмотрим, как правильно выбрать крупы на диете или на правильном питании.
Правила выбора
Как вы знаете, крупы – это углеводы, которые так нужны нашему организму. Углеводы бывают простыми и сложными. От этого и крупы бывают полезными и бесполезными для организма. Ваша диета на кашах должна состоять только из самых лучших продуктов.
Крупы богаты клетчаткой, витаминами и полезными минеральными веществами. Если выбираете кашу для своего рациона, то стоит обратить внимание на крупу из цельных зёрен. Лучше всего будет для диеты, если вы запарите или замочите крупу на ночь, а с утра доведёте продукт до кипения.
Полезные крупы
Диета на кашах может быть как монотонной, так и разбавленной. Добавляйте в свой рацион больше свежих овощей.
Полезные каши и крупы для диеты:
✅Подойдет гречневая каша.
✅К счастью, для всех любителей овсянки – это прекрасный вариант для похудения.
✅Также подойдет перловая (ячменная) каша.
Организму нужны сложные медленные углеводы с ГИ (гликемическим индексом) ниже 50.
Не очень полезные каши
Эти каши для диеты и правильного питания не подходят:
❌К сожалению, не подходит белый шлифованный рис. Это углевод, в котором почти не содержатся полезные витамины и элементы.
❌Также не подходит и манка. Потому что это очищенное зерно пшеницы, не содержащее полезные вещества и витамины.
❌Во время диеты стоит отказаться от крупы кус-кус и булгур.
❌Не подходят и каши быстрого приготовления. Это пищевая химия с добавлением различных ароматизаторов и крахмала
❌А также сладкие хлопья, подушечки, звездочки и шарики. Слишком много сахара.
- А можно ли к кашам добавлять сливочное масло?
Помните, что диета на кашах – это всегда вкусно и полезно. Именно после каши чувствуется особенная лёгкость, и хочется парить. Подпитывайте свой организм только полезными и питательными крупами, которые положительно влияют на ваш организм.
Спасибо за ваше потраченное время